仰姿负重反屈伸

2012-06-11 14:02:35 来源:未知 编辑:jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
更多
仰姿负重反屈伸

动作说明
ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!↓
锻炼部位:肱三头肌。
主要锻炼:胸大肌|三角肌前束|菱形肌|背阔肌。
次要锻炼:肱二头肌|斜方肌。
 
准备↓
位于两个平行的平凳之间,双手支撑住身体,把双脚搭在另一端平凳上,并放上一块铃片用于负重。
过程↓
两臂弯曲反屈伸,让上身下降,直到手臂弯曲成直角。返回时,保持手臂略微弯曲。

图片说明
开始位置
仰姿负重反屈伸结束位置

 


相关推荐

肱三头肌自重锻炼方法是什么

2019-12-04

肱三头肌几天练一次 肱三头肌怎么锻炼

2019-11-30

徒手肱三头肌锻炼方法有哪些

2019-11-30

女生怎么练肱三头肌最快

2019-11-26

在家肱三头肌训练动作是什么

2019-11-26
教练库