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臂弯举(腕翻转)
2012-03-30 14:02:47
来源:未知
编辑:jirou001
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臂弯举(腕翻转)
动作说明
ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!↓
主要锻炼:肱肌|肱二头肌。
次要锻炼:前三角肌|腕屈肌|腕伸肌。
准备↓
双手抓住,站立,膝盖稍微弯曲。
过程↓
双手反握同时上拉,然后腕翻转成正握杠铃后再下放。
图片说明
开始位置
结束位置
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