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臂弯举（腕翻转）

2012-03-30 14:02:47 来源：未知 编辑：jirou001      
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臂弯举（腕翻转）

动作说明
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主要锻炼：肱肌|肱二头肌。
次要锻炼：前三角肌|腕屈肌|腕伸肌。
准备↓
双手抓住，站立，膝盖稍微弯曲。
过程↓
双手反握同时上拉，然后腕翻转成正握杠铃后再下放。

图片说明
臂弯举（腕翻转）开始位置
结束位置
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