拉力器上提(双臂)

2012-04-23 14:02:26 来源:未知 编辑:jirou001      
扫码添加助教入群
动画教学
更多
拉力器上提(双臂)

动作说明
ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!↓
锻炼部位:三角肌中束。
主要锻炼:三角肌前束|前锯肌|肱肌|肱二头肌|斜方肌下。
次要锻炼:斜方肌上。
准备↓
双手抓住拉力器握把。直立身体,膝盖稍微弯曲。
过程↓
拉起拉力器到胸部。保持肘部与手腕平行,手腕关节要松。然后返回和重复。

图片说明
拉力器上提(双臂)开始位置
结束位置


相关推荐

怎么练三角肌中束最有效 站姿侧平举最

2020-12-12

杠铃推举练三角肌中束吗 杠铃推举要怎么做

2020-12-12

三角肌中束训练动作有哪些 站立杠铃推举最

2020-12-11

三角肌中束王牌动作有哪些 阿诺德推举最经

2020-12-11

三角肌中束经典动作有哪些 侧平举最多

2020-12-01
教练库