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跪膝单臂拉伸
2011-12-16 21:09:17
来源:未知
编辑:jirou001
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跪膝单臂拉伸
动作说明
ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!↓
锻炼部位:背部ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!。主要锻炼: 斜方肌下方、菱形肌、背阔肌、三角肌后部、肱桡肌。
次要锻炼:肱二头肌、腹直肌、竖脊肌。
准备↓
单膝跪在拉力器旁边。一只脚只前面一只只后面,稳定身体。
一只手捂住拉把,一只手支撑住膝盖,保持背部挺直。
过程↓
保持肘部接近身体,肩胛骨向后拉。
图片说明
开始位置
结束位置
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