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不要让凳上臂屈伸伤到你的肩膀 很多爱的人群都做过这样一个动作:利用凳子进行臂屈伸来锻炼我们的手臂肱三头肌!特别是没去,在家的朋友,凳上臂...
提升握力:毛巾引体+划船 握力是运动训练中至关重要的一环,强有力的双手帮你抓起更沉重的杠铃,强大的握力等于强大的力量强大的ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!! 训练握力最好的方式就是...
多久才效果? 你看我现在的身形,这样地训练,要多久才效果? 教练经常接到这样的问题,一方面不想给你假希望,另一方面也不想你觉得目标是遥不可及的...
发展爆发力:弹力带荡壶玲 壶铃摆荡是一个伟大的动作,他可以很棒的发展我们的伸髋爆发力! 你可以把它看做是加速版的硬拉,主要运用到我们髋关节铰链!和硬拉...
什么是有氧窗口? 是什么原因让你总是运动才几分钟就喘到上气不接下气呢?这是什么造成的? 该怎么改善呢? 先让我们简单的认识几样东西。 一、静止心率(Resting H...
握力和肩膀稳定性的关系! 肩部的稳定性是运动训练中的关键因素,在各类上肢训练中(卧推,引体,肩推,划船)只有稳定的肩膀支撑你的动作才能得以安全有力的执...
硬拉杠铃前移?一个小技巧纠正! 硬拉是一个非常好的训练动作,它能锻炼我们全身肌群,不管你是运动员还是普通爱好者,都不能错过这个动作! 同时,硬拉也...
土耳其起立Turkish Get-up (TGU) 土耳其起立是壶玲训练最经典的动作!它是集活动度、稳定性、肌力和运动能力于一身的动作。 Turkish Get-up (TGU) 能够重新整合...
利用网球改善驼背! 在现代生活中,大部分人因为日常习惯和姿势(比如久坐、用电脑、玩牌、玩手机等)很容易造成驼背含胸,胸椎活动度欠佳的糟糕想象。 不仅从...
我们的ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!会随着日常的生活习惯,产生紧缩的状况,特别是每天维持在同样姿势的状况,例如坐着工作,坐着看电视,坐着用手机、电脑,整天都是坐着的姿势,某些...
跳深训练方法-跳深原理...
四种游泳动作所侧重锻炼的ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴!部位...
腕力器锻炼方法图解...
crossfit是什么意思?crossfit九大动作...
掰手腕(掰腕子)力量提升技巧...