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《零基础学1.2版》
为了让大家在短时间内学到有用的东西，我们对内容进行了优化，尽量去掉赘述、拖沓的地方，全部是重点知识 。
内容齐全适用群体：初、中级爱好者，教练教学用图。

• 第一章：基础理论
  • 1:增肌原理
  • 2:ManBetX官网 - 2018世界杯赞助合作伙伴！部位图
  • 3:呼吸方法
  • 4:动作频率及RM
  • 5:复合动作和孤立动作
  • 6:练前热身、练后拉伸
  • 7:伤病与休息
• 第二章：锻炼动作
  • 上肢肌群锻炼
  • 三角肌锻炼
  • 胸大肌锻炼
  • 腹肌锻炼
  • 背部肌群锻炼
  • 臀部肌群锻炼
  • 腿部肌群锻炼
  • 附:、杠铃、器械
• 第三章：制定
  • 的制定原则
  • 生成（1.2版本）
  • 初级模版
  • 中级模版
  • 高级模版
• 第四章：营养摄入
  • 1、食物营养素
  • 2、常见营养补剂
  • 3、饮食计划
  • 4、生成营养推荐方案

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